Kursplan Herbst-Winter 2019

Class Schedule fall-winter 2019

FORTLAUFENDE STUNDEN

OPEN COMMUNITY CLASSES

YIN/RESTORATIVE YOGA - in German and/or English!

Yin und Restorative Yoga sind die ruhigsten und entspannendsten Arten, zu üben, Kontra-punkte zu unserer immerwährenden Getriebenheit. Wir arbeiten mit vielen Hilfsmitteln wie Decken, Bolstern, Kissen, etc., um den Körper in eine so angenehme Position wie irgend möglich zu positionieren. Die Yin-Haltungen dienen dazu, das Fasziensystem geschmeidig zu machen und die Restorative-Haltungen sorgen für tiefe Regeneration und Entspannung.
In einer Stunde werden nur wenige Haltungen praktiziert, die jeweils 3 bis 10 Minuten gehalten werden. Das Verweilen in wacher Stille ermöglicht es, tief nach innen zu spüren und Veränderungen zu beobachten. Unterrichtssprache Deutsch und/oder Englisch.

montags 1730 bis 1845 Uhr
Einzelticket 13 Euro

Yin and Restorative Yoga are the calmest and quiestest yoga styles out there, counterpoints to our never-ending busy-ness. Using many props like blankets, pillows and bolsters, the goal is to adjust the body's position in a way that facilitates fascial release and profound relaxation and recovery. During one class, we typically practice just a couple of positions which are held for for 3 to 10 minutes each. Remaining still and quiet yet awake allows for noticing what is going on inside the body and mind and be witness to change and transformation.. Taught in German and/or English.

0530 til 0645 p.m. on Monday evening
drop-in rate 13 Euros

MEDITATION

Genießen Sie eine dreiviertel Stunde der geführten Sammlung, Konzentration und des zur-Ruhe-Kommens. Jede/r kann meditieren, es ist absolut keine Raketenwissenschaft ;-)
Um den oft überaktiven, ungerichteten Geist Schritt für Schritt zu beruhigen und ihm eine Ausrichtung zu geben, üben wir zuerst z.B. eine sanfte Bewegungsmeditation oder kinhin (Gehmeditation) und pranayama (Atemübungen), die letzten 15 bis 20 Minuten verbringen wir im Sitzen.

montags 1900 bis 1945 Uhr
Einzelticket 8 Euro

Einsatzkräfte (militärisch, polizeilich und zivil) bitte bzgl. Sonderkonditionen nachfragen!
Active duty military, police, veterans and first responders please ask for special rates!

PRÄVENTIONSKURSE

PREVENTIVE HEALTH CLASSES (taught in German only)


die folgenden Kurse sind gem. §20 SGB V durch die Zentrale Prüfstelle Prävention der deutschen gesetzlichen Krankenkassen als bezuschussungsfähig zertifiziert.

YOGA FÜR ALLE (über AOK Berchtesgaden)
ausgebucht! Alternative: "After Work Yoga" , siehe unten!

Fließende Sequenzen, Atemübungen, meditative Einheiten stärken Körper und Geist gleichermaßen.

Mittwoch 1900 bis 2030 Uhr
Beginn jeweils am 02. Oktober 2019
8 mal 90 min - 120 Euro - für AOK-Versicherte kostenlos.
Info und Anmeldung über die AOK Bad Reichenhall oder Berchtesgaden.

YOGA GENERATION PLUS (über AOK Berchtesgaden) ausgebucht! Alternative: "Sanfter Yoga", siehe unten!

Ideal für ältere Menschen oder all diejenigen, die besonders sanft und dennoch wirkungsvoll üben möchten.

Mittwoch 1700 bis 1830 Uhr
Beginn am 02. Oktober 2019
8 mal 90 min - 120 Euro - für AOK-Versicherte kostenlos.
Info und Anmeldung über die AOK Bad Reichenhall oder Berchtesgaden.

AFTER WORK YOGA

Für Fortgeschrittene und motivierte Anfänger. Durch das Üben von fließenden, kraftvollen Vinyasas werden Körperwahrnehmung, Kraft, Koordination und Faszienmobilität gefördert. Durch Atemachtsamkeit und Meditation wird das Vegetativum reguliert und die innere Ruhe kultiviert.

Freitag 1845 bis 2015 Uhr
Beginn am 27. September 2019
10 mal 90 min - 150 Euro

YOGA FÜR SCHWANGERE

Für werdende Mamas in jedem Trimester. Hier kannst Du Dich zu 100% Dir und Deinem Wohlbefinden und Deinem Baby widmen, Stress abbauen und Körper und Geist etwas Gutes tun. Sanfte und kraftvolle Körperübungen, Atemwahrnehmung und Tiefenentspannung machen jede Yogastunde für Schwangere zu einer Krafttankstelle.

montags 1600 bis 1715 Uhr
Beginn des nächsten Kurses am 04. November 2019
6 mal 75 min - 80 Euro

YOGA KOMPAKT - INTENSIVKURS am WOCHENENDE

Für all diejenigen, denen eine regelmäßige Teilnahme auf wöchentlicher Basis aus beruflichen oder familiären Gründen nicht möglich ist, gibt es erstmals einen ZPP-zertifizierten und damit bezuschussungsfähigen Kompaktkurs mit insgesamt 15 Stunden reiner Unterrichtszeit! Diese Form des Kurses erlaubt ganz besonders intensives Eintauchen in den Yoga, fast schon wie ein Kurzurlaub oder ein Retreat.

NEUER TERMIN IN DER ADVENTSZEIT:
Freitag, 13.12.2019 1800 bis 2100 Uhr
Samstag, 14.12.2019 0830 bis 1600 Uhr
Sonntag, 15.12.2019 0830 bis 1600 Uhr

Pausenzeiten sind in den o.g. Zeiten eingerechnet.
15 Stunden - 200 Euro
Inklusive:
- Workshop-Mappe mit zahlreichen Tipps und Übungen.
- Tee und Lebkuchen in den Pausen

Online buchen - online booking

über die Buchungsplattform fitogram oder durch perönlichen Kontakt:
via the booking website fitogram or through contacting me personally:

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